情志不畅,湿气上门

情志不畅,湿气上门
我国中医科学院针灸医院 副主任医师 董 峰夏日是祛湿的最佳时刻。跟着老百姓摄生保健观念加强,很多人都有给身体祛湿的认识,那困住身体的湿究竟从何而来?中医以为,体内湿气的构成可由本身及外部环境多种要素导致。本期咱们先来谈谈本身原因之一心境。人是社会性动物,有七情六欲,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种心境都在身上有所表现,比方怒伤肝、喜悲伤等。也就是说,心境不可避免地会对人体构成相应影响。从中医角度上看,肝主情志,假如身体长时间处于心境欠好、气愤的状况,会使得肝气郁结,终究呈现气机不畅,阻止正常运化和疏泄,简单呈现肝胆湿热。常常担忧郁闷的人还简单呈现肺和大肠经的湿热。所以,情志不畅会致湿。反过来,湿气重也会让心境失控,构成恶性循环。湿气重的人往往身体困重、少气懒言、精力欠好、思睡、怕冷等,这些不适症状很简单影响心境,简单让人变得烦躁易怒。可见,两者相得益彰。喜乐的心是良药,主张我们日常日子中留意坚持心境平缓安稳,即使遇到不高兴的事也要及时找到出口发泄,别憋在心里。心境愉悦不仅是祛湿良方,更是摄生的精华。

夏天全身包太严 招来骨松

夏天全身包太严 招来骨松
现在,市场上各种功能强大的防晒产品非常受欢迎,如高防晒指数的防晒霜、全身结结实实的防晒衣、能防99%紫外线的遮阳伞。首都医科大学隶属北京友谊医院骨科副主任医师陈浩表明,这样全方位地逃避阳光,骨质疏松危险显着上升。皮肤中的胆固醇只要在紫外线的照射下才干转化成可以运用的维生素D,这种途径生成的维生素D约占人体所需的80%。假如长时间过度防晒,维生素D缺少会直接影响骨骼代谢,有的人在几年内就可以显着看到骨量削减。骨量代表骨骼的健康状况,年轻时骨量下滑,老了很简单骨质疏松。骨质疏松是一个缓慢发展的疾病,悄然无声,个人无法感受到骨量丢失,只要到了必定程度,经过查看或许骨折等体现才干发现。陈浩说,即便发现了,想要恢复健康,又是一个缓慢的进程,往往需求若干年。许多中青年都呈现骨质疏松的状况,除了过度防晒,还与不良生活方法有关,如奶制品摄入缺乏、运动少,还有部分年轻人作业强度太大,形成人体骨骼代谢反常。为此,陈浩提示以下人群应留意防备:有骨折、驼背等骨质疏松宗族病史的人;有不良生活习惯的人,如吸烟、喝酒、运动少、奶制品摄入少;长时间运用类固醇激素(可的松、泼尼松)的人;长时间很多饮用茶叶、咖啡和碳酸饮料的人,如每天十几杯咖啡,只喝碳酸饮料不喝水;有过跌倒骨折阅历的人;体重过轻、身体比较纤细的人;45岁前停经的女人;老年人。为防备骨质疏松,维生素D和钙的弥补非常重要。陈浩主张,可以经过以下几种方法弥补身体所需:1.每天晒太阳30~60分钟。在每天太阳强度较弱的时分,让面部、手臂直接露出阳光下30~60分钟,即可满意人体一天维生素D的需求。2.每天弥补钙剂和维生素D。因作业等原因无法晒足太阳的人,应每天弥补钙剂和维生素D。关于老年人,每天需弥补600国际单位维生素D,每天所需钙剂约1000~1200毫克,除掉食物摄入,还需额定弥补800毫克左右的钙剂。3.运动可以促进骨骼的推陈出新。适量运动有利于防备骨质疏松。

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孙颖莎  完毕了六月、七月大大小小各项赛事,孙颖莎的成果众所周知。两站公开赛女单冠军和全锦赛女单冠军满足令人瞩目。  在昨日女团决赛完毕后,孙颖莎也发了一条微博,微博中说道:“一个月的竞赛完毕了,我们都辛苦了,感谢支撑我的粉丝还有朋友们,谢谢你们在国外每天熬夜观看竞赛,为我加油,谢谢协助过我的每位教练,是你们给了我许多决心。仍是那句话,初心一直在,方针也一直在,喜爱自己在赛场上奋斗的姿态,请持续前行。”  奔走辛劳的七月过去了,一个月里国家队阅历了两站公开赛、一个T2钻石赛还有绵长的全锦赛,期望各位队员们能在八月有一个杰出的康复和调整,在后面的竞赛中再创佳绩!(乒乓杂志)

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斯托做起引体向上  北京时间8月2日,中超联赛第21轮,半场富力暂1-1战平苏宁,扎哈维首先破门后,富力后防再次演出惯例操作,被特谢拉接连过人后敏捷扳平。主帅斯托伊科维奇场边的演出异样“大秀”。  特谢拉破门后,斯托伊科维奇对姜积弘与李提香的这次防卫感到难以想象,场边捂脸置疑人生。  斯托伊科维奇又一次暴怒,富力防卫的“国际难题”谁能处理?  (莉莉安)

浓眉一大特质不输卡哇伊! 湖人主帅吹的专业

浓眉一大特质不输卡哇伊! 湖人主帅吹的专业
浓眉也是攻防一体的超巨  北京时间8月1日,据美国媒体报道,近来洛杉矶湖人队新任主帅弗兰克-沃格尔承受采访时,谈到了新援安东尼-戴维斯在球队的方位。他以为浓眉下赛季将会是球队攻防两头的首要要挟点,一起戴维斯将会在多方面承当重担。  浓眉哥在鹈鹕效能期间,在进攻端证明了自己是一个极具天分的球员。一起在护框上的出色数据,让他能够从一换防到五。这位湖人新援近来得到了主帅的欣赏,对他攻防两头寄予厚望。  “他是首要的焦点,戴维斯是联盟最出色的球员之一。”沃格尔承受采访时说道。“我可能会让他在每一次攻防回合,都参加其间。进攻端,他能够打4号位或许5号位,也能够摆开空间在外线投三分,进行跳投,对篮筐施加要挟。他确实能够做到以上这些,他也有才能抢篮板,并且发起快攻。”  “防卫端他相同能够做好。他有运动天分,能够在外线防卫,一个优异的护框者,一个很棒的篮板保护者。在场上是一个出色的攻防兼备型球员。一般我们评论时这种球员时会说到一些侧翼,比方保罗-乔治或许考瓦伊-莱昂纳德。可是一般会疏忽在大前锋或许中锋方位上,安东尼-戴维斯这样的球员相同是攻防兼具。”沃格尔说道。  上个赛季戴维斯场均为鹈鹕奉献23.7分10.5个篮板2.1次助攻和2.4次封盖,他从前三个赛季成为NBA联盟的盖帽王。并且他下个赛季和勒布朗-詹姆斯的伙伴,将会是两位在NBA历史上功率值排前三的一次调配。  (珅葳)