夏天全身包太严 招来骨松

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现在,市场上各种功能强大的防晒产品非常受欢迎,如高防晒指数的防晒霜、全身结结实实的防晒衣、能防99%紫外线的遮阳伞。首都医科大学隶属北京友谊医院骨科副主任医师陈浩表明,这样全方位地逃避阳光,骨质疏松危险显着上升。皮肤中的胆固醇只要在紫外线的照射下才干转化成可以运用的维生素D,这种途径生成的维生素D约占人体所需的80%。假如长时间过度防晒,维生素D缺少会直接影响骨骼代谢,有的人在几年内就可以显着看到骨量削减。骨量代表骨骼的健康状况,年轻时骨量下滑,老了很简单骨质疏松。骨质疏松是一个缓慢发展的疾病,悄然无声,个人无法感受到骨量丢失,只要到了必定程度,经过查看或许骨折等体现才干发现。陈浩说,即便发现了,想要恢复健康,又是一个缓慢的进程,往往需求若干年。许多中青年都呈现骨质疏松的状况,除了过度防晒,还与不良生活方法有关,如奶制品摄入缺乏、运动少,还有部分年轻人作业强度太大,形成人体骨骼代谢反常。为此,陈浩提示以下人群应留意防备:有骨折、驼背等骨质疏松宗族病史的人;有不良生活习惯的人,如吸烟、喝酒、运动少、奶制品摄入少;长时间运用类固醇激素(可的松、泼尼松)的人;长时间很多饮用茶叶、咖啡和碳酸饮料的人,如每天十几杯咖啡,只喝碳酸饮料不喝水;有过跌倒骨折阅历的人;体重过轻、身体比较纤细的人;45岁前停经的女人;老年人。为防备骨质疏松,维生素D和钙的弥补非常重要。陈浩主张,可以经过以下几种方法弥补身体所需:1.每天晒太阳30~60分钟。在每天太阳强度较弱的时分,让面部、手臂直接露出阳光下30~60分钟,即可满意人体一天维生素D的需求。2.每天弥补钙剂和维生素D。因作业等原因无法晒足太阳的人,应每天弥补钙剂和维生素D。关于老年人,每天需弥补600国际单位维生素D,每天所需钙剂约1000~1200毫克,除掉食物摄入,还需额定弥补800毫克左右的钙剂。3.运动可以促进骨骼的推陈出新。适量运动有利于防备骨质疏松。

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